5 Alimentos para la Fertilidad

¡5 alimentos para la fertilidad!

1.   TOMAR PROTEÍNA VEGETAL (zanahoria, ajo, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo, lechuga, espinacas y manzana) ¡Estos alimentos contienen arginina lo que favorecerán el flujo sanguíneo de tu útero!

2.   INGERIR FIBRA (verduras, frutas y cereales integrales como la avena) Esta maravilla ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

3.   DECIR SÍ A LAS GRASAS NO SATURADAS (pescado azul, pipas de calabaza, nueces, almendras, avellanas y aceite de oliva virgen extra) Vas a alucinar porque gracias a su alto contenido en Omega 3 y Omega 6 mejorará la calidad de su semen y de tus ovocitos (células sexuales femeninas ) aumentando vuestra fertilidad además de regular vuestro sistema hormonal. La caña…

4.   INVITAR A TU PLATO A LAS VITAMINAS ¡SON UNA MARAVILLA!  

🔸El ácido fólico está en acelgas, espinacas, col y legumbres que te ayudarán a prevenir malformaciones en el feto.

🔸La B6 que se encuentra en algunos alimentos como las patatas, conejo, pavo, anacardos y hígado regulará la progesterona y el estrógeno.

🔸 La B12 ayudará a que el nivel de sus espermatozoides sea mayor y la encontrarás en las vísceras, huevos, lácteos, almejas y mejillones.

🔸¡No te olvides de la famosa vitamina C! Porque aumenta la movilidad de los espermatozoides de tu pareja (naranja, mandarina, kiwi, limón, pomelo, fresas, tomate, brócoli, pimientos)

🔸 La vitamina A (mantequilla, leche entera, calabaza, albaricoque, verduras de hoja verde) favorecerá las hormonas sexuales.

🔸Y por último ¡la más cómoda de tomar! La vitamina D porque sólo te hace falta una tumbona lo que fomentará el buen funcionamiento del aparato reproductor de ambos.

5.   Y con estos famosos minerales (I, P, Fe, Se, Zn) no te líes porque están en todos los alimentos anteriores.

La clave está en no obsesionarnos, comer según nuestro instinto y mantener una dieta variada. Evitar el consumo de drogas, tabaco, alcohol, cafeína, grasas saturadas y azúcares potenciarán exponencialmente la fertilidad en la pareja.

Y sobre todo, ¡disfrutar del proceso!

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